6 calculadoras de salud gratuitas basadas en fórmulas de la OMS y estándares científicos: IMC, calorías, embarazo, metabolismo, agua diaria y peso ideal. Sin registro, sin publicidad intrusiva.
Selecciona la calculadora que necesitas. Todas están basadas en fórmulas científicas validadas y adaptadas a los estándares de salud para población española y europea.
Calcula tu Índice de Masa Corporal según los criterios de la OMS. Descubre si estás en normopeso, sobrepeso u obesidad y obtén recomendaciones personalizadas.
Calcula cuántas calorías necesitas al día según tu objetivo: adelgazar, mantenerte o ganar masa muscular. Incluye TDEE y desglose por macronutrientes.
Calcula la fecha probable de parto, las semanas de gestación, el trimestre en que te encuentras y las fechas clave de tu embarazo a partir de la FUR o fecha de concepción.
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB): las calorías que tu cuerpo consume en reposo absoluto solo para mantener las funciones vitales. Base de cualquier plan nutricional.
Descubre cuánta agua debes beber al día según tu peso, nivel de actividad física y clima. Muchas personas van deshidratadas sin saberlo.
Calcula tu peso ideal según 5 fórmulas científicas diferentes (Lorentz, Broca, IMC OMS, Devine, Hamwi) y obtén el rango de peso saludable para tu altura y complexión.
Conocer tus métricas de salud te permite tomar mejores decisiones antes de que aparezcan problemas.
Conocer tu TMB y TDEE te permite calcular exactamente el déficit o superávit calórico necesario para tu objetivo de forma segura.
Un IMC fuera de rango o una hidratación insuficiente son señales de alerta que conviene detectar antes de que generen problemas mayores.
Conocer la fecha de parto y el trimestre te ayuda a planificar las visitas médicas y prepararte para cada etapa de la gestación.
Medir regularmente tu IMC, peso y necesidades calóricas te permite verificar si tu plan de salud está funcionando.
Desarrolladas con rigor científico y pensadas para el usuario español.
IMC según OMS, Harris-Benedict para TMB, Regla de Naegele para embarazo. Todas las fórmulas están respaldadas por publicaciones científicas.
Sin esperas ni formularios complejos. Resultado al momento con explicación clara del cálculo realizado.
No guardamos tus datos de salud. Todo el cálculo ocurre en tu navegador. Tus datos médicos son solo tuyos.
Diseño responsive perfecto para usarlo en el móvil mientras entrenas, en la consulta médica o desde casa.
Siempre recordamos que nuestras herramientas son orientativas y complementan — no sustituyen — la opinión de un profesional de la salud.
Todas las calculadoras de salud son y serán siempre gratuitas. Sin planes premium ni funciones de pago.
Pequeños cambios sostenibles que marcan una gran diferencia a largo plazo.
El primer paso es saber dónde estás. Calcula tu IMC regularmente y úsalo como indicador de tendencia, no como diagnóstico definitivo.
La sed es una señal tardía de deshidratación. Calcula tu necesidad diaria de agua y lleva siempre una botella. Tu cerebro y tu metabolismo lo agradecerán.
Conocer tu gasto energético total te libera de contar calorías obsesivamente — solo necesitas saber en qué rango estás para lograr tus objetivos.
Es la recomendación de la OMS. No hace falta ir al gimnasio: caminar a paso rápido 30 minutos, 5 días a la semana, es suficiente.
Aceite de oliva, legumbres, pescado azul, verduras y frutas de temporada. La dieta mediterránea reduce el riesgo cardiovascular hasta un 30%.
La falta de sueño altera las hormonas del hambre (grelina y leptina), dificulta la pérdida de peso y deteriora la función cognitiva.
Las calculadoras son herramientas orientativas. Un chequeo anual con tu médico de cabecera es irreemplazable para detectar alteraciones tempranas.
Todo lo que necesitas saber sobre los indicadores clave de salud y cómo interpretarlos.
Las calculadoras de salud son herramientas digitales que permiten evaluar distintos indicadores de salud y bienestar a partir de datos personales como peso, altura, edad y nivel de actividad. Basadas en fórmulas científicas validadas por organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS), facilitan el autoconocimiento y la toma de decisiones saludables.
El IMC (Índice de Masa Corporal) es la relación entre el peso (kg) y el cuadrado de la altura (m²). La OMS lo clasifica en: bajo peso (<18,5), normopeso (18,5-24,9), sobrepeso (25-29,9) y obesidad (≥30). Es un indicador de cribado poblacional, no un diagnóstico individual — no distingue entre músculo y grasa, ni considera la distribución de grasa corporal.
Las necesidades calóricas diarias (TDEE) dependen de la Tasa Metabólica Basal (TMB) — las calorías en reposo— multiplicadas por el nivel de actividad física. Las fórmulas más precisas para la población actual son Mifflin-St Jeor (1990) y Harris-Benedict revisada. En España, la dieta mediterránea permite cubrir estas necesidades con alta densidad nutricional.
El embarazo dura aproximadamente 40 semanas (280 días) desde el primer día de la última menstruación (FUR). La Regla de Naegele es el método estándar para calcular la fecha probable de parto: suma 9 meses y 7 días a la FUR. Las semanas de gestación se dividen en 3 trimestres con hitos médicos específicos (primera ecografía, cribado, amniocentesis, etc.).
El agua representa entre el 60-70% del peso corporal y es imprescindible para todas las funciones metabólicas. La OMS recomienda entre 2 y 3 litros diarios, pero la cantidad real depende del peso corporal (35 ml/kg es la fórmula más usada), el nivel de actividad y la temperatura ambiental. Los síntomas de deshidratación leve (1-2% del peso) incluyen fatiga, dificultad para concentrarse y dolor de cabeza.
Las preguntas más habituales sobre salud y nuestras calculadoras.